Entraînez-vous au take off pour être prêt-e cet été !

L’été approche, l’école de surf est bientôt en place, toute l’équipe se prépare… Et vous ?

Allez hop, hop, hop, nous vous proposons de vous entraîner au take-off en faisant quelques burpees adaptés au surfeur : Sam vous fait une petite démo en vidéo, pensez à liker son compte Insta @samuel_redon.

Le take-off en surf, c’est lorsqu’on se lève sur la planche au moment où on prend la vague. Il se passe en 2 temps
– une bonne rame pour accélérer et créer de la vitesse pour se lancer
– le redressement lorsque l’on bondit sur la planche

Après un petit échauffement, faire 2 séries de pompes avec un temps de repos de 30s pour renforcer la force dans vos bras.
Puis nous allons travailler le redressement avec une série de 10 burpees, temps de repos de 30s,
puis une série de 10 take-off
A renouveler régulièrement pour être au top pour vos cours de surf !

Inspiration : livre « Surf, clés & Secrets » de Didier Piter – préfacé par Kelly Slater